袅袅凉风动，凄凄寒露零。
今天，是二十四节气中的
第17个节气——寒露
也是第一个带“寒”字的节气
寒露到，寒风来
预示着气候由凉爽转向寒冷
「四川省第二中医医院」治未病中心主任「马界博士」介绍到，此时节养生须遵循“秋冬养阴”的原则——保养体内之阴精。
具体该怎么做呢？马界博士为大家分享了一些寒露养生妙招，一起来看看吧！
饮食养生
养阴防燥、润肺益胃
秋季时常会出现口干咽燥、大便干结、皮肤干裂的症状。
因此寒露时节的饮食，应在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既补脾益胃，又养肺润肠。
如雪梨、苹果、冬瓜、萝卜、藕、银耳、粳米、山药、百合、沙参等食品，如果燥热症状严重，就得少吃辛辣、香燥、熏烤等刺激类食品。
百合雪梨银耳羹
食材：百合20g、枸杞子20g、银耳100g、大枣3颗、雪梨1个，或根据比例搭配，冰糖适量。
做法：将银耳（用冷水泡发，洗净摘成小朵）放进锅中加1500ml水煮至沸腾后加入雪梨、百合、大枣、冰糖温火继续炖煮，待银耳起胶后放入枸杞子继续煮10分钟，再关火焖几分钟即可食用。
功效：健胃润肺，生津解渴。
起居养生
早卧早起、防寒保暖
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更要注意调整睡眠时间，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。
深秋天气变冷，许多人常常懒在被窝不愿起床，睡眠时间就无形中增多了。
要知道，人在睡眠时，血流速度减慢，睡眠时间过长容易形成血栓，为避免血栓的形成，最好做到早睡早起。
成人保证高质量睡眠6～8小时即可，儿童适当延长至8～10小时。
老话常说，“白露身不露，寒露脚不露。吃了寒露饭，单衣汉少见。”
这就是告诫人们应注意防寒保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其注意足部保暖，以防“寒从足生”。此时节更要注重养成睡前泡脚的习惯。
