根据需求可在泡脚水中添加不同的“料”：
● 如预防感冒可加几片老姜；
● 减压助睡眠可加适量白醋；
● 燥湿散寒、消水肿可加适量花椒；
● 女子体寒、痛经可加艾草、红花；
身体状况比较差的，可到正规医院相关科室，请专业医生量身定制泡脚药方。
注意：泡脚水位以淹没踝关节2～3cm为宜，泡20-30min，微微发汗更佳。
运动养生
适度运动、强身健体
秋季白天温度适宜、空气质量较好，适宜户外运动。
但运动不宜过强、不宜追求大量出汗，以配合节律呼吸的有氧运动为主，如快走、慢跑、骑车、八段锦、太极拳等。
另外，运动后人体毛孔处于张开状态，此时需注意避风寒，防止运动后受凉。
小贴士：经络养生妙招
1.搓揉五心：通经活络、气机条畅
操作方法：
睡前泡脚后平躺在床，用双手掌相对用力揉搓5分钟（着力点在劳宫穴）至掌心发热；
然后用双手掌根搓脚心（着力点在涌泉穴），右手掌搓左脚心、左手掌根搓右脚心，左右脚各搓30次至发热；
再用双手掌根重叠揉前胸心窝处（着力点在膻中穴）至发热。
长期坚持，能够活血通络、条畅气机，增强四肢循环，尤其适合常年尤其是冬季感四肢冰凉、睡眠不佳、胸闷气紧者。
2.摩腹：暖胃通便
操作方法：
早晨醒来后平躺在床，双手用力搓热后交叠放于腹部，用力顺时针揉摩腹部9次，然后逆时针揉摩9次；
再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴（肚脐眼）3分钟，期间配合深呼吸。
注意：动作宜缓慢、深透而有节律。
长期坚持，可起到温运脾胃、润肠通便之功效，尤其适合于胃寒腹胀、便秘不通者。
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编辑｜豆豆 制图｜junru yun
图｜123rf等；动图来自SOOGIF
监制｜巫山
审核｜蓝岚
