分享一组适合新手的自重训练，每次只需20分钟就能激活身体肌群，提升血液循环，促进脂肪的分解，成功瘦下来，塑造一副好身材。
动作1、高抬腿 坚持20秒，休息20-30秒，进入下一个动作
动作2、波比跳 坚持20秒，休息20-30秒，进入下一个动作
动作3、徒手深蹲 坚持20秒，休息20-30秒，进入下一个动作
动作4、开合跳 坚持20秒，休息20-30秒，进入下一个动作
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