动作5、仰卧脚踏车 坚持20秒，休息20-30秒，进入下一个动作
动作6、俯卧登山 坚持20秒，休息20-30秒，进入下一个动作
整套动作重复4次，你能坚持到第几轮呢？刚开始训练的人可以隔天或者3天锻炼一次，随着体能力量提升后，再提升锻炼频率。
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