怎样瘦小肚子最快最有效,睡前一招瘦肚子

3、运动量少

对于四肢不胖，却有小肚子的人来说，主要就是运动量太小了，一般我们走路以及日常生活最常用的就是我们的四肢，所以运动量比较大，而腹部是最少的，就连我们走路的时候腹部的运动量也是非常少的，所以脂肪在腹部堆积起来的速度很快。

所以，减掉肚腩是大多数人都在烦恼的，因为减掉肚腩不是凭借我们不吃东西就能够减掉的，也不是我们做几组仰卧起坐就能够瘦下来的。

1、补充蛋白质

身体需要蛋白质来提供能量的同时，在消耗掉蛋白质的时候也会消耗掉身体内多余的热量，对于减肥中的人来，补充更多的蛋白质能够提高身体的代谢能力，从而加快身体燃脂减脂。

2、多喝水，提高身体的代谢能力

减肥说到底就是提高身体的代谢能力，我们从饮食上来控制热量的同时，也要加快身体的代谢能力，多喝水能够促进身体的血液循环，而且每天饭前坚持喝一杯水，能够帮助身体疏通肠胃，减少脂肪堆积在体内。实验证明，每天多喝水的人要比不喝水的人瘦得更快。

3、每天坚持1小时的有氧运动

不要妄想对腹部做几组卷腹就能够瘦下来，这是不可能的。

每天坚持做1小时的有氧运动，比如跑步，跳绳，以及爬山，散步等等，都是能够促进全身燃脂减脂，从而降低体内的脂肪含量，腹部的脂肪自然也会被消耗掉，慢慢地瘦下来。