有氧运动有助于促进生长激素的分泌，无氧运动有助于促进肌肉力量及骨骼发育。两种运动相结合，有助于增高。
在家可以练习“弓箭步跳”
弓箭步跳，参考打羽毛球中弓步救球的动作，左右腿交替跳。跳的过程中，上身挺直，前腿膝盖不要超过脚尖，后腿弯曲做缓冲。
柔韧性练习
青春期是孩子身高增长最快的时期，骨骼生长速度较快，会与筋腱、肌肉、韧带等出现生长不协调的情况，很多孩子都会出现“生长痛”。通过柔韧性锻炼，筋腱、肌肉和韧带能够更好地适应骨骼的生长。
关于运动长高，专家有话说：
首先，孩子要有良好的运动卫生习惯，比如餐后半小时再运动；其次，孩子要从小培养良好的运动习惯，家长也要以身作则、带头运动。第三，运动前要做好准备活动，避免运动损伤。最后，别忘了阳光下的运动才有助于长个儿。
（CCTV健康之路）
