3.不要喝浓茶。
淡茶温饮最养人，日常喝茶过程中，喝淡茶更为健康。
到了晚上，喝茶时更要避免喝太浓的茶汤。
在泡红茶时，投茶量不宜过多，一般110ml标准盖碗，搭配上5克一泡红茶即可。
在泡茶时，要避免长时间闷泡，让茶与水长时间接触。
若不然，容易让茶汤泡浓重，不仅风味不佳，还会造成睡眠上的困扰。
泡茶时，茶叶当中的咖啡碱，极易溶于热水。
浙大的王教授，曾经提到这样的说法：茶叶如果闷泡，前1.5分钟里，闷出来的全是咖啡碱。
在晚上喝红茶时，我们若是将红茶拿来闷泡，茶叶中的咖啡碱大部分提前过多释放，一股脑的跑到第一冲茶汤里。
这样一杯被闷泡过的茶汤，容易造成人体一时间咖啡碱摄入过量。
对于平时少有喝茶习惯，或是咖啡碱不耐受的朋友来说，喝过这样一杯浓茶后，睡眠质量容易受到影响。
可见，为了避免摄入过多的咖啡碱，在晚上泡茶喝茶时，做好快出水十分关键。
对于内质丰富的优质红茶来说，快出水之下，茶叶内部的各个茶味物质处于均衡状态，风味正合宜。
泡出来一杯汤水盈盈的好茶，不仅喝着好喝，风味绝殊，更能避免咖啡碱过多摄入，造成喝茶失眠困扰。
4.不宜喝冷泡茶。
入夜后，常会有凉风相伴。
仲夏夜，星子挂在天边，静谧又安闲。
晚上喝茶，在冲泡红茶时，需要留意泡茶水温。
对于优质的红茶来说，用沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质，让茶汤整体表现更精彩。
与此同时，暖茶下肚，更为舒心舒怀，传递出舒适的喝茶感觉。
基于此，在晚上喝红茶时，要注意喝热茶，避免喝冷茶。
这是因为，直接采用冷水泡出来的红茶，在水温不足的情况下，难以让红茶内部的茶味物质释放。
并且，冷冷的茶汤，喝下肚后，容易刺激肠胃。
对脾胃不好的朋友来说，若是夏夜时过多贪凉，喝多了几杯冷泡的茶汤，容易造成腹痛腹泻。
可见，入夜后喝茶，暖茶喝得更舒心，更健康！
《4》
静谧的夏日夜，泡一杯带着花蜜香的金骏眉。
注水刹那，沸水漫过干茶条索，清芬的缕缕茶香，升腾弥漫。
翻开一本书，看到这样深情的句子。
“时光静好，与汝语。细水长流，与汝同。繁华落尽，与君老。”
手持一杯佳茗，思绪飘飞。
岁月漫漫，有好茶相伴，又有何忧？
执一缕淡淡的清欢，内心安定又从容。
入夜后，一杯好茶，一段美好时光！
晚上喝红茶，适时适量，无须多虑失眠困扰。
但，那位感冒的茶友姐姐，喝茶时可要多多注意方法。
若在吃感冒药的前与后，可要多遵医嘱，适量饮茶，方才更健康哟！
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