湿重是标，脾虚才是本。所以从源头上解决“湿”的问题，就要让脾脏有充足的动力，好好干活儿，把不需要的水液代谢出去。
温和地补脾祛湿
试试四神汤
这里就要推荐一款老少皆宜的中医经典健脾食方——四神汤。
它将茯苓、芡实、莲子与山药，这4味“神药”，按1：1：1：1的比例，汇集在一起。
莲子养心安神为首功，山药以补虚为长，茯苓以去湿为长，芡实健脾祛湿。
四神汤里不但有茯苓化湿，还有芡实把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。而且，四神汤里面这四位药食同源的食材性质都非常平和，效果好，祛湿的同时，没有寒或热的偏性，不管你是湿热还是寒湿都能用。积食了，不爱吃饭的小朋友可以喝；脾胃虚弱、消化不良的人群也可以喝。最后，再提醒一下你。四神汤，性味甘平，可以治疗脾虚、脾阴不足、消化不良等症状。适合脾胃功能低下者长期食用。
但孕妇、糖尿病患者、更年期女性则需慎服或少服。如果最近有便秘的症状，也需要等便秘症状改善后再食用。
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