探颈纠正训练动作图解,后颈变直的最佳矫正方法

动作二：两只手架在门框上，弓步向前感受胸与肩交界区域的拉扯。还可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸，每次保持三十秒，重复三次。

动作三：做收下巴的动作，让你有脖子后面被拉长的感觉。动作过程中，下巴水平向后移动，每次保持五秒，重复三十次。

动作三：拇指朝上，上背挺直。每组由Y到T做十次，由T到W做十次，W到L做十次，做三组。下图实在太魔性。

动作四：手膝四点支撑，呼气时弓背，塌腰时吸气。每组二十次交替，每次做三组。