羊咩咩……咩咩……咩……
这不是一篇博人眼球的标题党,先往下看看再说,万一有用呢。
失眠,相信每个人都曾经历过,被失眠困扰的人,估计还是一个不小的群体。
前几天出差,住的宾馆房间床垫太软,于是我也失眠了,我本是属于头碰到枕头三五分钟睡着的那种。
我的脑袋开始回想有没有什么克服失眠的办法。
数羊?羊咩咩……咩咩……咩……
没效果。
再想,好像没别的方法了。
郁闷。不知怎么滴,忽然想到了不知从哪看来的一个说法,“用胸腔呼吸而不是用肚子呼吸,有利于氧气交换,对身体健康有好处~”,貌似有点偏方治大病的感觉。
反正睡不着,我就练了练,就当玩来玩,就是在泳池里,水没到肩膀,用肚子没法呼吸,用扩张胸腔的方式呼吸。
于是我开始深呼吸,这么呼吸,也没什么不适,就是不大习惯。
练着练着吧,居然睡着了。
第二天早起,回想了一下头天晚上的情形,感觉好神奇。
接连几天晚上,躺在软软的床垫上,都不太容易睡着,又练了几次,居然每次都让我睡着了。
号外!号外!重大发现!本人发明了一种克服失眠的方法——胸腔深呼吸疗法!
本来吧,本人可以申请个专利,或者包装一下,秒变养身专家。
再细一想,要让大家相信,没准还得找个科研所合作一下,监控一下胸腔深呼吸时的脑电波啥的,再搞出一套穿戴设备,巴拉巴拉一堆事儿。
鉴于本人在这方面比较懒,不爱折腾,就把这个方法公布给大家了,希望对深受失眠困扰的人有帮助。
噢,对了,差点忘了说我的具体做法了。做法其实比较简单,因为用胸腔深呼吸我们不大习惯,注意力会自然集中在调整呼吸上。没错,这就是方法,平躺,有意识地让自己使用胸腔呼吸就可以了,能深呼吸最好,不能深呼吸也不用刻意,坚持用胸腔呼吸,相信很快就会进入睡眠状态。
祝你好眠!
有效果记得来留言告诉我。