错误姿势：幅度过大
错误四：手肘过度打开，把划船做成提拉
在划船动作过程中，我们要做到的是让手臂贴近躯干向后划，如果手肘与躯*角度过大（45度-75度），则会让刺激目标转移到三角肌后束，当然此时并不能说动作错误，而是此时并不是一个练背动作，而是一个练肩后束的动作。
所以，我们的训练目的是背部肌肉，所以我们手肘与躯*角度要减少，使手肘贴躯干向后划。
错误姿势：手肘角度过大
总结：单臂哑铃划船是一个非常方便的背部训练动作，在我们不能去健身房的情况下，可以利用此动作来进行背部训练，虽然对于整个背部肌群来讲会显得相对片面，但贵在方便易行，只要我们可以手持重物就可以完成动作。当然，为了让这个动作发挥其自己的优势，我们不但要注意相关细节而避免错误，还要用心去感受动作，在保证动作规范的前提下，找到一个让自己能够以舒服的姿势完成动作的方式来进行。
作者：十月知行
