④肩胛骨下沉锻炼
- 坐位，抬头挺胸收腹，双手向上举起
- 吸气时向上，吐气手向下，形成W姿势
- 全程收紧肩胛骨，每天12个，重复3-5次
提醒大家在做以上这些动作时，可能会听到颈椎或后背部有弹响声，这是正常的现象不用慌；若您在做某个动作出现头晕、头痛等不适表现时，则需要停止锻炼！
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