吃什么补硒最快最好,老年人补硒最好的食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-31 10:11:14

等银耳煮到出胶后,放入红枣、红薯小圆子、枸杞继续煮几分钟。

小圆子全部都浮起来时,倒入适量冰糖或者红糖调味,这道美味滋补的红薯小圆子银耳汤就做好了,要常喝。

吃什么补硒最快最好,老年人补硒最好的食物(5)

三、鸡蛋

推荐做法:鱼香鸡蛋

黑木耳加水泡发,泡好后去掉根部洗净,撕成小块待用,也可以切成细丝。

胡萝卜去皮洗净,切成细丝待用。青椒洗净切细丝待用。葱姜蒜、干辣椒分别切好待用。

小碗中放入一勺生抽、一勺白糖、两勺醋、一勺料酒、五勺水,搅拌均匀,拿不准可以尝一下味道再调整。

吃什么补硒最快最好,老年人补硒最好的食物(6)

另一个碗里倒入少许淀粉和清水,搅拌均匀待用。

鸡蛋打进碗里搅散,锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成块盛出。

留底油倒入葱姜蒜、辣椒爆锅,再放入胡萝卜、木耳翻炒片刻。

再倒入青椒丝翻炒,炒到断生后倒入鸡蛋块和鱼香汁,翻炒几下,再倒入淀粉水勾芡,这道菜就做好了。

吃什么补硒最快最好,老年人补硒最好的食物(7)

四、香菇

推荐做法:香菇酿丸子

猪肉剁成肉末,放入盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精搅拌均匀,再加少许葱姜水搅拌上劲。

葱姜水是用姜丝、葱丝加水浸泡而成,用它调肉馅香味更浓。

用剪刀将香菇把剪掉,然后清洗干净,处理好后给香菇内撒一点玉米淀粉。

用勺子团出丸子放在香菇上,边缘整理好,放进盘内摆好。

全部都弄好后将盘子放进蒸锅,大火蒸二十分钟。

最后把盘内的汁水倒进锅里,加少许生抽、蚝油调味,煮热后倒入淀粉水勾薄芡,淋在香菇酿肉丸上就做好了。

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