用什么可以减掉肚子的赘肉,如何快速有效的减掉肚子赘肉

动作九：抬手侧身下腰 坚持1分钟，进行4组

注意，运动过程中口渴了可以补充水分，小口小口喝，大概200ml，运动后也不能大口补充水分，建议小口小口补充。