如果你没有时间进行系统锻炼，也可以选择在家自重训练，利用零散时间就能开启锻炼，不受天气跟场地影响，也不需要任何器械，在家就能动起来，达到燃脂塑形的效果。
下面分享一组居家燃脂训练，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还能激活肌群，提升身体的基础代谢值，有助于塑造一副易瘦体质。
动作一：开合跳（坚持30秒，重复4组）
动作二：徒手深蹲（坚持15次，重复4组）
动作三：后勾腿（坚持30秒，重复4组）
动作四：交替侧弓步（坚持15次，重复4组）
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