保加利亚蹲跟分腿蹲动作类似，但是难度要大一点，同时这个动作主要侧重于臀部和大腿后侧肌肉的锻炼，动作要领：
- 身后摆个凳子，然后一只脚向后伸搭在凳子上
- 另一只脚略微往前迈，拉开点距离
- 然后双手抱在胸前并向下蹲，蹲到大腿快要跟地面平行的时候就起身
,
徒手深蹲一周练几次时间怎么安排（徒手深蹲每天练还是隔天好）
阅读全文>>2022-10-31 14:15:14
徒手深蹲练多少个才算标准（徒手深蹲做到什么程度才算力竭）
阅读全文>>2022-10-31 14:02:17
徒手深蹲多久做一次最好（徒手深蹲每天做多少个）
阅读全文>>2022-10-31 14:29:48
每天做多少个徒手深蹲合适（徒手深蹲每天做还是隔天做）
阅读全文>>2022-10-31 14:19:23
徒手深蹲多少天做一次最好（徒手深蹲一分钟做多少个）
阅读全文>>2022-10-31 14:15:06
新人徒手深蹲每天多少个怎么练（徒手深蹲多少个一组最好）
阅读全文>>2022-10-31 14:12:09
土豆灯泡制作方法图解（土豆照明灯怎么制作）
阅读全文>>2022-10-31 14:02:13
土豆发电制作方法图片（土豆发电图解）
阅读全文>>2022-10-31 14:09:49
自制土豆照明灯（土豆发电灯泡做法）
阅读全文>>2022-10-31 14:40:31
土豆灯的制作方法（土豆自制发电灯）
阅读全文>>2022-10-31 14:15:51
