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每个人心中都有一个远方，但最终能否到达，除了看你是否有一颗不老的心外，你还得有一双利索的腿脚。
都说人老腿先老，其实「膝盖」也属于重要但容易衰老的关节。
想要以后来一场说走就走的旅行，咱得从现在起就把膝盖养好喽！
本期【运动指导】，小动君就来教大家一些简单的膝盖保养小妙招~
每天睡前这样保养一次膝盖，保管你 70 岁以后，想去哪就去哪[加油]
有的朋友说，既然一运动就免不了使膝盖负重，还有可能造成磨损，那是不是最好就干脆不要运动了呢？
“ 膝，不用则废；适当运动才是膝关节的最佳润滑剂！”
想要保护好膝盖，避免加速退化和疼痛，咱们得先了解它脆弱在哪儿：
1. 膝关节的基本构成要知道，膝关节的骨骼主要有三块：
大腿的股骨
小腿的胫骨
髌骨
在肌肉和韧带的包裹与牵拉下，共同构成了我们的膝盖。
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「关节软骨」和「半月板」位于股骨和胫骨之间~
如同一个“保护带”，在活动过程中保护着我们的膝关节，减少磨损。
2. 膝盖最喜欢的状态我们的膝关节是一个屈伸关节~
「受力挤压」 「放松拉伸」是它最喜欢的状态。
