区别是不同距离的俯卧撑让各部分肌群参与发力的比例不同，宽距更多刺激到胸部肌群，窄距则可以刺激到肱三头肌。
2、平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
在做平板支撑时，一定要保持俯卧双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
3、仰卧卷腹
仰卧卷腹主要锻炼腹部的肌肉，增强腹肌力量，缩小肚腩。腰围大了一圈的同学，现在做还来得及！
这个动作的就是前半程传统的仰卧起坐，能感觉到发力点在上腹肌而不是整个腰腹那说明这个动作基本就没毛病了。同时还要注意下巴不要紧扣，双手不要扣头。
4、臀桥
臀桥主要锻炼臀大肌。因为孤立了臀部的训练，从而达到翘臀不粗腿。这完美的动作啊，我要练它一整年！
动作要点：仰卧在垫子上（或床上
