上图是运动员培养长期计划，整个计划被分为了8个阶段，每一个阶段以上一阶段为基础，循序渐进。
运动员、家长和教练需要达成共识，知道在特定阶段重点关注哪些内容，每一个阶段有特定的内容和目标。这一期，我们主要讲解2-10岁阶段性培养计划。
2-5岁阶段性培养计划
这一阶段很重要，主要受家长影响。
孩子在3到5岁时，他们没有专门的教练进行专门的体能教学或训练，主要靠家长和孩子的玩耍互动。
接球游戏、互相追跑、捉迷藏、蹦蹦跳跳等日常的游戏互动，都可以锻炼孩子的基础动作技能。
这一阶段不需要很系统，也不需要特意教ta什么，最重要的是家长的参与，慢慢带着孩子去感受和学习跑、扔、接等基础动作。
之前已经强调过，如果错失了孩子这一时期的基础动作技能的培养，后期很难弥补回来。
想要孩子的身体有长远的发展，这一时期陪伴他们玩耍是十分必要的。因此，请各位家长不要缺席孩子的成长。
这一时期孩子的神经可塑性很强，意思即是孩子学习新动作技能的能力很强。
我们知道小孩子学语言比成年人更容易，运动技能的学习也是一样的道理，孩子在小的时候学得更快，更适合去接触和学习多种不同的运动形式，而不是单独对于某项运动进行专项化训练。
“赢在起跑线上”并不是说孩子越早专项训练越好，而应该是越早为长期发展打好基础越好。也有例外，比如滑冰和体操动作对神经可塑性有很高的要求，可以考虑早期开始发展，但是也不适合进行高强度训练。
早期发展还包括知觉培养。
身体意识
孩子对不同身体部分的认知如何，他们是否了解腿可以绕臀部朝不同方向运动，膝盖可以前后运动，肩膀可以转动，他们可以弯曲、转动、下蹲，驱动身体往不同的方向运动等，他们是否理解身体各部分的作用和名称。
