在日常生活中,孩子们总是精力旺盛,十分好动,仿佛一刻都停不下来。
但是,孩子好动,是否就等于运动量达标了呢?
2019年,世界卫生组织(WHO)指出:
“若以每天至少1小时的中等运动量为基础,那么全球85%的女孩和78%的男孩都没达标。而中国儿童和青少年的运动不足比例在80%-89%之间。”
由此可见,运动量不足已经成为孩子间普遍存在的一项问题。
家长们别看孩子整日满屋子乱跑,其实,他们的身体活动未必有效!孩子的锻炼需要综合考虑运动时间和运动强度,达到标准运动量,才会对他们的生长发育起到促进作用,实现“有效运动”。
那么,
孩子运动量的标准到底是什么?
孩子不愿意多运动,
我们又该如何激发他们的运动兴趣呢?
运动量的标准
《中国儿童青少年身体活动指南》建议儿童青少年每日运动标准如下: