01 建立家庭运动氛围
研究表明，家长热爱运动或陪同孩子参加运动的，孩子的运动量会显著增加。因此，家长们可以以身作则，从自己多运动开始，引导孩子多运动。平时尽量多抽出一些时间，在孩子运动时进行陪同与鼓励，这样不仅能增加孩子的运动量，还能拉进亲子关系哦！
02 让运动生活化
孩子的学业压力越来越重，体育锻炼时间也会随之被缩减。这时，不妨把生活中的一些“碎片时间”好好利用起来！比如，用骑车或步行的方式上下学，用走楼梯代替乘电梯等等，让运动穿插在生活中，不知不觉间，孩子的运动量就增加啦！
03 善用激励法、游戏法
重复的运动锻炼，难免会让孩子感到枯燥。家长可以提议与孩子比赛打篮球、跑步，或者玩一些运动游戏，比如“老鹰捉小鸡”、“跳皮筋”等等，激起孩子的好胜心和好奇心，提升他们对运动的兴趣，从而增加运动量。
运动量固然重要，但也要一步一步慢慢来。
运动前做好热身、运动中循序渐进、运动后做好拉伸，才能真正见效哦！
参考资料：
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陈文聪. 让孩子爱上运动[J]. 家庭教育：中小学版, 2015(1):2.
范惠静.带着孩子去运动！运动,孩子健康成长的核心动力[J].学前教育：家庭教育版,2017(5):3.
金学哲.不同年龄体育锻炼运动负荷标准与自我监督[J].科教导刊,2013(8):2.
全明辉, 庄洁. 孩子运动少,家长怎么办[J]. 大众医学, 2018(2):2.
中国儿童青少年身体活动指南[J]. 中国循证儿科杂志, 2017, 12(6):9.
本篇为童欢关爱原创内容。
