动作六：仰卧单车（10次，重复4组）
动作七：俯卧挺身（15次，重复2组）
注意，除了运动外，饮食方面也决定了减肥的成败，减肥期间，我们还要进行减脂餐计划，减脂饮食需要注意以下几点：
1、均衡营养，多样化饮食，不要单一饮食，只吃蔬菜跟水果，容易造成营养单一，代谢动力不足，肌肉不容易修复跟生长。你要适当补充碳水主食，给身体提供代谢动力，主食以粗粮为主，吃一些玉米、红薯代替米饭、面条。
2、不要忽略蛋白质的补充，早餐可以吃一些蛋类、牛奶，午餐吃水煮鸡胸肉、鱼肉等食物，给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，还能延长饱腹时间，帮你减低暴饮暴食几率。
3、不要等到口渴了才喝水，而要主动喝水。多喝水可以促进身体代谢循环，抑制饥饿感出现，有助于脂肪代谢，让你更快瘦下来。建议每天喝足2L水，分为8-10杯水，多个时间段摄入。
