一提到瘦腰，很多伽人第一时间反应：平板支撑、仰卧起坐之类的动作，在练习了大量腰腹动作之后，腰部赘肉一点也没减下去！这是怎么回事？
其实瘦腹最最关键的一点是：要先学会激活腹横肌、盆底肌，如果这两块肌肉无力，做再多的仰卧起坐也只会收效甚微！腹横肌属于核心深层肌肉，你理解成它是腰腹的天然束腹带，它包围着腰部一整圈！
所以今天分享8个普拉提深层核心训练动作给大家，瘦腹不一定要仰卧起坐，试试这8个动作，更高效！
动作1、
- 仰卧，双腿屈膝抬起，与地面平行
- 呼气，启动核心，肩胛骨微微离地
- 吸气还原，重复15-18次
动作2、
