文/小白进阶训练营 小白精品，请勿转载
入夏之际，小蛮腰成了许多人炫腹的首选，拥有平坦小腹肌和纤细腰围成了人人追逐的健身目标，卷腹运动就此应运而生。
可是，简单的瑜伽垫卷腹运动确实能瘦出马甲线，但同时也埋藏了腰酸腰疼的隐患，如何卷腹才能避免伤腰呢？马甲线女王袁姗姗每天20分钟的瑜伽球练腹，不仅肌肉线条十足，还从未有伤腰的风险。她是怎么做到的呢？
今天，小白来聊聊瑜伽球卷腹的运动秘诀，帮助大家打造同款小腹肌。通过这篇文章，你能获得以下三个干货：
- 1.瑜伽球卷腹有什么不同？
- 2.为什么瑜伽球卷腹不伤腰？
- 3.怎样瑜伽球卷腹练出马甲线？
通常来说，我们卷腹运动主要依靠腹直肌、腹横肌和腹外斜肌的力量配合腹式呼吸达到减脂增肌的腹部训练，在卷腹运动过程中腰肌成了唯一对抗型肌肉，卷腹腰用力成了虐腹后腰疼的常见现象。
