尽管马甲线并不要求有腹肌那样的厚度，但是你仍然需要有一定的训练强度，每次至少需要做5-6个动作才有效果。
整体来看：练出马甲线还是有一定难度的，需要做到低体脂和较高的训练强度，做到这两点才能看见效果。
3. 具体的训练方法
①重点训练腹直肌
马甲线的主要部位就在腹部正面，所以要侧重于训练腹直肌。
需要将腹直肌分为上部和下部，最后再完成一次整体动作。
推荐三个动作，分别为：仰卧卷腹、仰卧举腿和仰卧两头起。
②其次训练腹斜肌
马甲线的下半段与腹斜肌连接，因此腹斜肌也需要跟着训练。
腹斜肌主要通过左右扭转身体和单侧抬腿起身来完成刺激。
