注意：前面5个动作，每组动作之间休息10秒，每个动作之间休息15秒。
做完之后休息1分钟，再去做波比跳，每组动作之间休息15秒，最多不能超过20秒。
这样组合式训练方法，可以同时练到腹肌，同时还能减脂。
建议每周训练3次，波比跳是项艰难的训练，所以刚开始速度要慢一些。如果一次做不了10个，可以降低为8个，这样去练也可以。
写在最后的：
练出马甲线，大多数都是女生期待的理想，只要你坚持做练腹肌动作以及有氧运动，体脂降低之后都可以练成。
对于平时不想做有氧运动的人群，直接就在腹肌动作之后，做6组波比跳，这样就会事半功倍，而且心肺能力会明显提升，剩下的就是坚持训练了。
以上就是今天的内容。
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