不少伽人后台留言,表示想要完整的瑜伽序列练习,今天小编就来给大家安排上!
一套30分钟完整串联序列,每天坚持打卡,减掉全身小肉肉,在夏天来临之前,赶紧练起来~
01
- 山式站立,双脚并拢,吸气手臂上举
- 双手十指交扣,翻转掌心朝天花板
- 踮起脚尖,脚跟向上拎高,双肩放松
- 核心收,保持稳定,停留5-8个呼吸
02
- 站立,移重心到左脚,屈右膝向上
- 左手抓右脚掌外侧,右手向后平举
- 伸直右脚向前,身体扭转向右
- 稳定身体,停留5-8个呼吸,换反侧
03
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