手腿交叉平衡体式，每天三分钟，强健肩背腿肌肉
交叉平衡体式好处：
加强手臂肌肉, 康复运动里也有的体式。对缓解后背肩胛骨附近疼痛有一定帮助，同时练习身体平衡性和增强力量。
步骤：
1. 四点式准备，先左手臂抬举超前伸
四点式
2. 可以先左右手臂交换抬前，身体稳定后
保持身体稳定
3. 保持小腹收紧，尝试往后抬左脚
左腿后蹬抬起
4. 轻柔呼吸，保持平衡
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