在滑倒的过程中，肩胛下肌在收缩的同时会被拉伸，这很明显是一个高机械应力，会导致扳机点被激活。
另外肩袖肌群的四块肌肉相互配合负责肩部的稳定，但有时肩胛下肌薄弱会导致冈上肌没有对手而把肱骨头向上提起，并与肩峰产生撞击，当肩部活动出现咔咔声时，就说明肩胛下肌或者冈上肌出现了扳机点，或者同时都出现了扳机点。
肩胛下肌的紧张还会影响肩关节的活动范围，使得抬手取高处的东西，伸手摸后背等动作无法实现。
是什么导致肩胛下肌紧张？
从事办公室工作的人大部分时间都坐在那里，他们很容易在肩胛下产生紧绷感。这是因为当我们坐在电脑前驼背时，手臂更倾向于向内旋转。
与其坐直，肩膀向后收起，手臂内外旋转保持健康平衡相比，我们会倾向于前一种姿势。
保持手臂内旋的姿势太久会使肌肉适应这个新的姿势，随着时间的推移，这种情况发展为肩胛下肌慢性紧张。
肩胛下肌紧张缩短会把肩膀拉到不自然的位置，使我们容易受到肩部损伤以及肩部疼痛。
而在姿势上，肌肉的紧张感会使我们的手臂保持在一个内旋的位置，导致出现经典的“大猩猩手臂”造型，肩膀和手臂会指向内侧。
这时候我们的肩膀会开始感到疼痛，还会影响我们头部和手臂的活动。
过度的胸部锻炼也会导致肩胛下肌紧张。为什么？因为每一项以加强胸部为重点的运动都包含手臂内收和肩部向内侧旋转。
这些动作会给胸部带来压力，从而使它变得强壮。肩胛下肌也有着“相似”的功能，并在一般胸部锻炼中受到激活。
但是与胸肌不同的是，肩胛下肌还需要稳定肩膀，每次的胸部锻炼，肩胛下肌也会受到训练
在这肩胛下肌过度劳累（活动太快或是休息不足），都很容易使肩胛下肌产生过度劳累。
长时间处于这样的姿势意味着肩部不断地向内/中间旋转。因此，肩胛下肌总是处于缩短的位置。而随着时间的推移，这会导致它变短，并最终产生疼痛。
都是哪里疼痛，我该按哪里？
肩胛下肌的扳机点会引发肌肉和肩部的局部疼痛。但同时，身体其他看似无关的部位也会受到牵连。
疼痛的主要部位是肩胛骨和肩胛背，就在腋窝的正上方。
