- 回到平板支撑
- 吸气，髋部向下点地
- 手肘撑地，脊柱延展
- 呼气，收紧核心，还原
- 重复练习10-15次
动作7、
- 回到斜板式，吸气，右腿横向迈向左侧
- 呼气，收紧核心，双手屈肘进入四柱
- 吸气，还原，重复练习10-15次后换边
动作8、
- 保持斜板式，呼气，收紧核心
- 卷尾骨，双腿交替屈髋、屈膝向前
- 左右交替为一次，重复练习15-20次
身材不会说谎，
却可以告诉别人你的生活状态！
坚持瑜伽，愿你举手投足都是美！
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