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好身材的雕刻是来之不易的，健身也需要掌握足够的技巧，选择正确的训练方式，才能更加高效地锻炼，强化自身体魄的同时，练出更好看的身材线条。
很多人对马甲线、腹肌有着莫名的追求，看着健身男神女神拥有好看的马甲线身材，感觉十分吸引人。很多人跃跃欲试，希望通过腹肌训练练出好看的肌肉线条。
但是，坚持一段时间后你会发现，腹肌线条没有凸显的痕迹，于是慢慢地就放弃训练计划了。这就是健身的人会陷入的误区之一。
想要练出腹肌，首先我们需要保证体脂率在标准水平以下，体脂率超标的人要先减脂再虐腹，否则腹肌线条是无法凸显出来的。
减肚子、降体脂不能靠局部训练，而需要靠有氧运动。通过有氧运动可以提升身体的活动代谢，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
再者，虐腹训练的时候，我们要选择多个动作全方位雕刻腹肌，训练的时候感受腹肌的受力，同时安排合理的休息时间，劳逸结合才能提升腹肌维度，练出腹肌线条。
有的人进行腹肌训练的时候，动作做不到位，发力不准确，导致其他肌群过度借力，训练后反而出现腰酸背痛的问题，这主要是核心力量太弱的缘故。
什么是核心肌群？核心肌群指的是下背部肌群到臀部以上，围绕腹部一圈的肌肉圈，其实也就是包括了腹部肌群。
