核心力量强弱，对于自身有着很重要的意义。核心肌群太弱的人运动容易受伤，力量训练的时候负重水平比较差，健身也容易陷入瓶颈期。
而一个人拥有强大的核心肌群，相当于你的身体穿上了一层隐形的盔甲，运动的时候不容易受伤，运动表现力会更出色，更容易练出好身材。
如何判断自己的核心力量强弱？我们可以从平板支撑这个动作入手，如果你平板支撑坚持的时间不超过1分钟，说明核心力量是比较弱的。我们需要加强核心肌群的训练，强化核心肌群的同时，腹肌线条自然会慢慢凸显出来。
单纯地进行平板支撑训练会比较枯燥，我们可以从变式平板支撑训练来提升趣味性同时强化核心肌群，提升核心力量。
下面一组强化核心肌群的变式平板支撑，隔天训练一遍，就能有效提升核心力量，同时练出腹肌线条。
动作一：支撑左右平移16-20次
动作二：平板支撑转胯16-20次
