二头肌多久练一次,二头肌几天练一次最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 10:38:49

动作3,站立利用哑铃从单侧边开始做锤式弯举,使用的重量逐渐的递增,每组(每一边)做12-8次,保证动作的质量,让更多的刺激在肱2头肌,详细见动图

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