健身剃刀动作,自重健身需要什么工具

这个动作对紧张的身体一侧进行拉伸。

做法：

1. 站立，一侧手臂向上高举，注意沉肩。身体向一侧弯曲，另一侧手高举，双手合掌翻转向上，感受身体紧张一侧的腰部肌肉拉伸。

2. 保持5-8次均匀呼吸的时间。

注意：避免骨盆过度向对侧移动，保持骨盆稳定。

做法：

1. 站立，左手扶住椅背，右腿向上抬起并向左侧移动，右脚向下落地。

注意：骨盆在脚踝的正上方。