跑步如何降低心率9大方法,心跳过快一招恢复正常

要训练多久呢？

按照心率跑法多久能取得效果呢？

效果因人而异，有的人2-3个月就能看到效果，有人则需要更长时间。

值得注意的是，练习心率跑法要记住一个字：慢，

不能过于追求速度，慢下来，一步步锻炼，这样才能逐渐提高心肺功能。

先慢下来，以后自会有跑得快的时候。