体式分解：
1.双膝分开跪地，与肩同宽，脚背贴地。
2.保持大腿和地面垂直，弯曲腰腹部向后。
3.头部上仰，左臂向后伸直，右臂自然向下，抬高左小腿向上。
动作三：上犬式
体式分解：
1.俯卧在地面上，双腿伸直略分开，脚背贴地。
2.双手分开撑地，抬高双腿离开地面，保持脚背贴地。
3.弯曲腰腹部向上，脊柱伸直，头向上仰。
作为一项费力运动，空中蹬车完成后一定要注意及时补充水分，有余力者最好再结合瑜伽体式，拉伸腿部和腰腹部，使锻炼出来的肌肉线条更加优美紧实，坚持练上30天，大象腿变小细腿，水桶腰变小蛮腰！
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