今天是减肥打卡的低九天,突然很馋某家的老北京鸡肉卷,看了下热量,就琢磨着做个低脂版的鸡肉卷。话说真是好吃到炸,好吃不胖必备系列!超适合做早餐,低卡健康,操作也很简单。减脂期间,大家一定要控制脂肪和碳水哟,配合运动相信会越来越棒!
【3月9日减肥食谱 】
早餐:茶叶蛋2个、无糖豆浆一杯、草莓50克、黄瓜一根
中餐:全麦鸡肉卷饼1份、苏打水1杯
晚餐:煎牛排100克、生菜沙拉80克
全麦鸡肉卷饼
卷饼实在是个饱腹感极强的美味小食,万物皆可卷,千变万化皆可随心包容。这一次小姿选择的是低脂美味的新奥尔良鸡肉条,加上清甜脆口的黄瓜,再辅以百搭生菜,简直就是完美!吃了也富有饱腹感,因此特别适合减肥人群食用。
做法1.鸡胸肉切条,加1勺新奥尔良粉,1勺料酒,抓匀腌10分钟
2.鸡胸肉煎熟备用(不沾锅里放一点点油,然后先把鸡胸肉煎至两面微黄 倒入一小点开水,大火收汁到水干)