真正的全麦卷饼,没有糖,没有油,配料只有三样,全麦面粉、水和一点盐。
一次煎好一周的卷饼,放入冰箱冷冻保存,第二天复煎一下,换成不同新鲜的食材卷起来,健康低脂有营养,无论是作为早餐还是午餐,饱腹感都特别强。
这么快手低脂有营养的全麦卷饼,肯定要跟大家分享啦~
全麦卷饼
全麦卷饼,吃起来一点点的咸味,带有麦香的味道,而配料的话,要做到低脂营养丰富就按照蛋白质 蔬菜的组合,随意搭配了。
这次我用了低脂的鸡胸肉、鸡蛋、青瓜、西红柿,你们也可以按照自己喜好自由搭配。
没有加入任何的酱料,因为鸡胸肉已经腌制过,所以减肥的姐妹们可以放心吃啦。
如果你想让口味更香更丰富,并且不太介意热量的话,可以在卷之前,挤入一些沙拉酱、蛋黄酱或番茄酱,然后再卷起来,当然这样子吃起来就更加的香哦。
这样一份鸡肉全麦卷饼,低脂健康,营养均衡而且饱腹感也特别强,不管是作为早餐,还是正餐都非常合适。
肉类和鸡蛋可以提供蛋白质,蔬菜可以补充维生素,再搭配一杯脱脂牛奶,可以有足够的能量应付大半天的学习或工作了。
制作材料
全麦卷饼(3份):全麦面粉120克
热水80克 盐1克
配料:鸡胸肉 烧烤调味料 耗油 蜂蜜(调味)
洋葱、鸡蛋、西红柿、青瓜.....