体能是身体健康的标准。如果你每天锻炼，那么机体会调整到具有一定运动能力的代谢状态，即体适能高；
反之，如果你长期不运动，那么基础代谢就会下降，心肺功能也无需保持原来的强度，则体适能低。
接下来我们了解一下
判断体适能的5个标准
1、 心肺耐力
心肺耐力是指肺脏与心脏将氧气输送到身体各组织细胞的能力。可在起床时测试心率，取连续3天的平均值，一般在72下/分钟左右，越低则心肺功能越好。
心肺适能越强，面对学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。
2、肌力
肌力是肌肉可负重的力量，强壮的肌肉可以使身体更加稳定避免受伤，另外肌肉量大的人能量消耗也大，减肥会比较快。
每天的日常活动，如提重物、背书包等等，都需要肌力，而肌力也是支撑骨架、影响体态的关键。若肌力不足，容易弯腰驼背、拉伤肌肉、扭伤关节。
3、 肌耐力
肌耐力是肌肉力量的持久度。是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，肌耐力的重点在于持续时间变长、反覆次数变多这样。
就比如爬山，有人走上2、3个小时不觉得累，有人走半小时就不行了。肌肉与肌耐力关系密切。通常要训练肌力，得先从肌耐力下手，慢慢增加肌耐力，肌力也会逐渐变好。
