弹力带训练方法女生,阻力带的26个训练方法

每个动作进行10-15次，重复4组，保证动作质量，才能降低受伤几率，提升训练效果。

每次训练后，你要进行充分地拉伸放松，这样可以减轻酸疼感的出现，有助于肌肉的修复。