送髋是送哪一侧,送髋和不送髋

迈左腿送左髋是劈叉，不是送髋

很多人把送髋理解成了同侧送髋，即迈右腿送右髋，迈左腿送左髋，这是一个最致命的错误认识，简单的讲如果这个想法不纠正，那么你永远都学不会送髋，上面的图就是同侧送髋，最后变成了劈叉。正确的送髋是对侧送髋，即迈左腿送右髋，迈右腿送左髋，我这么说可能很多人无法理解，这里举一个非跑步的例子，但这是一个非常典型的对侧送髋的例子，这就是足球中的足弓推球，这个动作经常被用作传球，有时也会用它射门。

足弓推球的对侧送髋

从上图看，在用右脚足弓推球的时候，如果你想最大程度的右脚发力，右髋一定要向后收，左髋则要往前送。既骨盆向右转，这个时候才会有一种协调感，你推球的力量才能发出来。这里的关键是左髋的前送和右脚的前推是同时出现的，这就是一个典型的对侧送髋，而且是眼睛能看得见的对侧送髋。

迈左腿向前送右髋，迈右腿向前送左髋

跑步的送髋和足弓推球的送髋有一定区别，但是有一点却是相同的，那就是对侧送髋，以下图为例，运动员提迈右腿的时候，腰部会有快速右转的动作（关注上腹部号牌的右转），而腰部的右转就是骨盆的右转，也就是说提右腿时，右髋骨向后收，左髋骨向前送，综合起来就是提迈右腿，同时向前送左髋。左侧腿相反。

需要提醒的是髋骨转动我们是看不见的，是隐形的，我们只能看到身体的转动。还有送髋的那一侧的腿一定正在向后蹬伸。

提迈右腿，骨盆向右转，左髋向前送

对侧送髋的作用有两个：

第一，对侧送髋使骨盆一定向提迈腿的一侧转动，这会导致提腿一侧的髋骨后收，这有利于提迈腿动作的协调性，因为提迈腿一侧髋骨后收，也起到了平衡和支点的作用，让大腿提迈动作更有力。

第二，对侧送髋可以让身体的重心跟上前腿的推进，当前脚落地的时候，由于对侧送髋，身体的重心正好处于前脚的上方。相反如果使劲儿向前迈腿，而对侧不送髋，那前脚落地的时候，身体重心一定在前脚的后侧，这是典型的坐着跑步。