一直有跑友私信，追问跑步中“送髋”的技术，鹏叔今天就专门聊聊：跑步中，步态轻盈，跑姿优美， “送髋”是精髓，鹏叔“四步”保你学会。亲，干货满满，请借您珍贵的手指先点个关注吧！您看下面女星陈意涵跑姿多美！其实您按以下四步去做，也能像她一样！
亲，髋就是咱们俗语中说的“胯子”，屁股附近身体最宽的地方。解剖学上讲：由髋臼和股骨头组成，髋关节是人体最大，关节窝最深，也是最典型、最完善的杵臼关节，它既坚固又灵活。如图所示：
送髋即后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起）。感觉身躯的核心力量集中在髋部发力，带动下肢形成的一系列自然协调的跑步动作。如下图
亲，关于如何送髋，有很多文章，也有视频教学，但有时候越看越一头雾水，甚至有点“邯郸学步”的感觉，“送髋”没整明白，原来的跑法也不自然了。为把这个问题彻底弄清，鹏步最近一段时间，边学理论，边在跑步中体会，给亲们整理如下“送髋”要领：
一是身前倾，腿微曲。亲们注意，前倾不是弯腰，上躯要直，感觉身体重心前移并降低了。
二是一侧胯用力前顶，大腿用力高抬。胯用力前顶，只是微侧一点，不是扭腰，靠核心力量尽力把髋前送，大腿以髋关节为轴，充分高抬就是屈髋，大腿与躯*夹角可大于90度。
三是另一侧胯顺势后伸，腿用力蹬直。注意蹬伸也是靠核心发力。
