为什么收腿要分两步？
分两步做的波蛙收腿技术可以推迟大腿前收的时机，
第一步 收小腿
当波蛙内划上身出水比较高时，此时你的身体应该倾斜于水面45°左右，先收小腿就会使我们的小腿藏在大腿的投影里从而减少阻力，如果我们从正面来观察，你应该在手臂内划结束前都看不到你的小腿甚至是大腿，而此时你的大腿和躯干夹角应该是180°，也就是平的。
第二步 收大腿
当我们的手臂前伸到3/4，头即将落入水中时你的躯干和大腿才会出现一定的角度，看起来你是在收大腿，但这个角度一是因为你轻微前收，二在一定程度上说是因为你上身回落时所造成的角度，并且这个角度要比平蛙要少一些。因为我们没有刻意的收大腿，这就会使我们收腿时所产生的阻力变小，并且由于我们提前收了小腿，而推后了收大腿的时机，也会让我的大腿正面对水的时长缩短。这也是为什么这几十年蛙泳的速度提升幅度是四式中最大的原因之一，因为它在克服蛙泳速度屏障“阻力”上进步巨大。
那么平蛙收腿也可以分成两步这么做吗？
当然不能！我们回想一下平蛙的收腿，平蛙在收腿时大腿和小腿是同步进行的，不能先收小腿的主要原因就是，由于平蛙换气时的身体躯干对水的倾斜角度非常小，如果使用先收小腿的方法很可能会导致脚露出水面影响抱水效果，所以它只能大腿小腿一起收，而大腿过早或者过大的前收就会导致大腿纵向对水面积增大引起阻力增加，所以说平蛙收腿阻力大的这个技术缺陷是很难克服的。
我们在游波浪式蛙泳时，一是让手臂经水面回臂减少阻力，更重要的还要知道腿是如何减阻的，这样明白原理并且勤奋练习才能发挥波浪式蛙泳阻力小速度均匀的优势。好吧，今天就到这里。
