我们可以使用蛙泳手配合蝶泳腿的练习方法，蝶泳的打腿是一个动作周期打两次腿，入水第一次、出水前第二次，你需要尝试将第二次腿轻打，并且慢慢的变成拖腿游，而在你的蛙泳手臂前伸时快结束时进行第一次蝶泳打腿，这次打腿配合的时机非常重要，一定要在手臂伸到3/4时进行下打，能否使波浪式蛙泳做出波浪主要就是看能不能在划手和蹬腿间用前冲连接上。
五、完整配合
这个蛙手蝶腿的练习动作需要你进行较长时间的练习和体会，即使你会游波浪式蛙泳后，这个练习经常做也是值得的，当你感觉这个练习比较娴熟时，在你的蝶腿下打中将蝶腿改成我们的蛙腿动作，因为我们已经改造了蛙腿，由于波蛙腿不同于平蛙的较小屈髋动作，你很容易将蝶腿的下打变成蹬夹动作，而这时，让朋友观察一下你此时的蛙泳动作，如果在你蹬腿后发现臀部有微微的提臀动作，那么恭喜你，你的波浪出来了，你现在游的就是真正的波浪式蛙泳。
是不是很简单？如果你感觉你的波浪式蛙泳不好，可以根据以上的练习回头进行改进，波蛙虽然技术难度位列四式之首，但是对于我们爱好者来说也不是遥不可及的，通过以上系统的练习，爱好者一样能游出漂亮的波浪式蛙泳。
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