- 山式站立，屈髋屈膝进入幻椅式
- 双手合十放于胸前，掌跟互推
- 呼气，收紧核心，双脚交替踮脚
- 重复练习10-15次
—动作4、—
- 保持动作3的准备姿势
- 呼气，收紧核心脚跟同时踮高
- hold住3秒后脚跟落地
- 重复练习10-15次
—动作5、—
为什么睡觉喜欢压脚背（压脚背感到舒服的原因）
阅读全文>>2022-11-02 02:25:47
压脚背的好处及坏处（压脚背的好处和功效）
阅读全文>>2022-11-02 02:42:56
经常绷脚背有什么好处（绷脚背勾脚尖好处坏处）
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经常绷脚背的好处（勾脚尖绷脚背有啥好处）
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压脚背多长时间最好（压脚背怎么恢复最快）
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压脚背对身体有危害吗（压脚背对骨骼有伤害吗）
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跪着压脚背有什么好处（跪躺式压脚背的好处）
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在家压脚背的正确方法（自己压脚背弄哭自己的方法）
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跪压脚背的好处（跪压脚背的正确方法图解）
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普通人压脚背有什么好处吗（跪着压脚背有什么好处）
阅读全文>>2022-11-02 01:56:32
