锻炼足弓可以增强脚部的发力，除了压脚背，平时也可以尝试练习「脚趾抓物」，提高足部力量，从而协助我们改正我们日常生活中的不良站姿和走路姿态。
很多人因为足弓力量薄弱，导致走路姿势不正确，让下肢的其他肌肉代偿发力，才会引起腿型发育不良，加速下肢肥胖。
提高足弓韧性，加强足弓力量，能够帮助全身更良好地承担足部压力、更正确地受力，可以防治腿部线条的不良发育，所以理论层面，压脚背对小腿塑形会起到一定的帮助。但是！但是！
作为日常瘦腿训练，绝不要妄想只用这个方法就能轻松瘦小腿哦!
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改善腿型 你得这么练！
其实，下肢不美观的原因大部分集中在两个问题：腿围粗和腿型不良。
背后的原因有很多，比如：
- 缺乏运动导致腿部脂肪堆积
- 不良的体态或步态
- 训练时不正确的动作
- 穿高跟鞋的习惯等等......
这些都有可能造成小腿的脂肪和横向生⻓的腿部肌肉，从而形成了所谓的脂包肌、代偿性增粗等小腿问题。
所以，改善小腿需要从问题根本出发，对症下药才能获得更大的成效。一是减少腿部脂肪，二是让肌肉变得更加纤⻓，改善肌肉形态。两者双管⻬下，才有可能达到最好的瘦腿效果！
比如
瘦腿训练
经过 183 人的测试，4 周成功率高达 70% 的瘦腿修炼秘籍！
有⻓期健身的朋友们应该都知道，从来都没有局部减脂这种说法。想要甩掉脂肪，一定是一个全身工程，通过全身运动来达到身体每个部分的脂肪消耗才是正解!
瘦小腿是一件任重而道远的事，大家一定要在建立正确认知的基础上，准备好⻓久的耐心和毅力，在健康有效的运动中，让小腿慢慢达到最理想的水平！K酱 在这里推荐——气质芭蕾系列课程。
气质芭蕾· 长腿 01 笔直仙鹤腿
