俗话说“人生在世,吃喝二字”,吃吃喝喝本来是件简单又平常的事情,但随着人们对健康的关注度越来越高,关于吃喝的各种“健康常识”也越来越多。
这些“常识”中,有些确实有理有据;但也有一些说法,看似科学,让人深信不疑,实际上却是谣言!
晨起一杯淡盐水
去火、排毒又美容?
“晨起一杯淡盐水,去火、排毒又美容”,这个说法流传了很长时间,很多人都信以为真,把每天早上喝一杯淡盐水当成一个养生好习惯来实践。
经过一夜的呼吸、排汗、排尿等生理活动,人体确实需要及时补充水分。但是,淡盐水中含有较多的钠离子,早上一醒来就喝,反而可能加重高渗性脱水,导致口干舌燥感加剧,体内水分流失得更多。
而且,早上6~10点时血压会处于一天中的第一个峰值期,此时如果再摄入钠盐,会使血压上升得更猛烈,对于有基础疾病的人来说很容易引起脑卒中、急性心梗等心血管意外。
建议
晨起后、早餐前,更建议大家饮用一杯200ml左右的温开水。
当运动量过大、大量出汗时,或者腹泻以后可以喝杯淡盐水,以稳定组织液的渗透压,维持机体的正常代谢活动。
便秘时得多吃蔬菜?
便秘的诱因其实有很多,包括运动过少、肠道菌群数量下降、肛门疾病、药物副作用等,而多吃蔬果不是“万能方”,不能解决任何原因导致的便秘问题。
而且,需要注意的是,盲目大量摄入高膳食纤维的食物,反而会增加消化负担,可能加重病情。