建议
不同因素引起的便秘，需要采取不同的方法来缓解：
①因膳食纤维缺乏、运动过少、肥胖、年老体弱等导致的无张力性便秘：多吃粗粮、蔬菜及带皮水果，增加食物中的膳食纤维摄入，从而促进肠道蠕动，加速排便。
②因胃肠道疾病、某种神经失调或使用泻药过久导致的痉挛性便秘：更建议吃一些质软、光滑、低纤维的食物，如蛋类、牛奶、鱼、嫩肉等，以减少对肠道的刺激。
③因肠梗阻而导致的阻塞性便秘：需通过手术治疗或其他手段去除病因。
生病就喝粥
喝粥能养胃？
“生病时要喝粥”相信已成为不少人默认的习惯了。的确，对于吞咽困难或是食欲不振的病人来说，软烂易入口的粥算是一种不错的食物。
可是，若是从营养角度考虑，白粥的营养成分较为单一，身体虚弱的病人仅靠它，很难增强体质、加速康复。
而且，即便粥中添加有肉、菜等食材，经过熬煮后仍无需过多咀嚼，这会导致唾液淀粉酶分泌减少，消化时间延长。
偶尔吃一顿可能没什么，要是经常喝粥，则可能加重反流性食管炎、消化性胃溃疡等疾病，并使胃的消化功能逐渐退化。所以，“生病就喝粥”、“喝粥能养胃”这两个说法都不成立。
建议
吞咽困难、只能吃流质的人可以选择喝粥；
能正常进食的人，最好还是多样化饮食，摄入充足的肉蛋奶、豆制品、水果蔬菜等，补全营养以提升自身免疫力；
至于食欲不佳、实在喜欢喝粥的人，可以搭配新鲜的小菜喝一些，但记住不要长期、大量食用。
零脂肪食物更好？
逛超市时，如果看到包装上标注着“零脂肪”、“低脂”等字样，你是不是也会很动心？比起别的产品，会优先选择它们呢？
实际上，大家并不必如此“闻脂肪色变”。脂肪包括饱和脂肪和不饱和脂肪，作为三大营养物质之一，除了能提供能量之外，脂肪对体内激素的调节、脂溶性维生素的吸收、心情调控等都有着重要作用，也是一种身体不能缺少的元素。
