六、保持好心情让你更年轻
心理状态对一个人的影响很大。
负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。
比如胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官，有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定的关系。
如何改善心情：
★让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。
★多交几个朋友，经常出去散心。
★帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
★学会适时放手向前看，放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
★有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成。
七、5种错误锻炼加速衰老
1.锻炼太密集
长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高，这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹，每周应至少休息1天。
2.运动姿势不当
不正确的运动姿势会容易导致运动中及运动后的急、慢性损伤，严重者甚至可能会导致关节及脊柱疾病。科学规范的运动动作也是治疗良方。
3.只做有氧运动
虽然不少人每天坚持锻炼，但不少人只进行有氧运动，其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。
4.忽视高强度间歇式锻炼
从事高强度间歇式锻炼，可以提高线粒体性能，有助于改善胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。
5.从不减压
练习瑜伽、太极拳等有助于保持皮肤水嫩有光泽，也可尝试用冥想来减轻压力和焦虑。
人体衰老时间表
1.肌肉：30岁后开始流失
2.大脑：35岁开始衰退
3.肾脏：40岁后开始慢慢衰老
4.心脏：40岁后变得疾病高发
5.肺：40岁后加速衰老
6.保持好心情让你更年轻
7.5种错误锻炼加速衰老：锻炼太密集、运动姿势不当、只做有氧运动、忽视高强度间歇式锻炼、从不减压
责任编辑 杨林雨
来源 浦东发布
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