哈喽 ,我来了。这周大家过得怎么样?这期跟大家分享卡路里的知识,啊哈哈哈耳边想起“燃烧我的卡路里,拜拜甜甜圈......”很魔性的一首歌。
上次跟大家分享了运动时补充的饮料,好奇的宝宝会有疑问了,食物的热量是怎么看的?怎样知道我吃了多少热量?小朋友你是否有很多问号❓
木子希望通过这一期的分享你们懂得看卡路里,哪怕是换了牌子,换了其他品种的食物一样能看懂。
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认识卡路里
你们去超市买东西有没有看标签的习惯?或者拿起来一看这是什么鬼看不懂,算了不看了反正也看不懂,卡路里?千焦?千卡?先了解一下热量单位。
1(cal):指在1大气压下,1克水温度上升1度,需要的能量(即摄氏15提升到16)。1焦耳(j):指1牛顿力推动物体使其移动1米所需要的能量。常用单位:kcal;国际通用:kj
* 单位换算公式:
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千卡=4.184千焦耳
对数字不是很敏感的,举个例子,更容易明白。
把千焦换成千卡÷4.18
把千卡换成千焦×4.18
举个例子:
1687kj 424kj=2111kj换成kcal→2111kj÷4.18=505kcal
是一整包面饼加上调味包的热量。简单的理解:撸铁运动一个小时大概消耗400-500kcal左右。即你要吃一盒方便面就要做一个小时抗阻力训练才能消耗完。还有一个注意的点,商品上面的热量和净重量是否一致。
上面的方便面还是比较好计算的,净重量和热量的重量是一致的,很容易算出一整包的热量。有些商品会拆开计算热量,我们看这张图片的热量就是分开计算的。